Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска

Фото: berdsk-online.ru
Автор:  Редактор. Фото ОФКиС Как правильно подобрать палочки для скандинавской ходьбы? Ответ есть

В декаду пожилого человека на лыжной базе «Метелица» активные пенсионеры Бердска приняли участие в двух мастер-классах.

Один из них по скандинавской ходьбе - модному и популярному сегодня спортивному направлению. Занятия провела приглашенный из Новосибирска  инструктор Елена Тигунова. Елена Михайловна - сертифицированный инструктор скандинавской ходьбы школы Анастасии Полетаевой и членом Всероссийской федерации северной ходьбы. Для бердчан Елена Тигунова провела мастер-класс уже во второй раз. Отмечает прогресс в технике ходьбы, однако проблема с подбором правильного оборудования у некоторых осталась. Обычные лыжные палочки не подходят, необходимы именно скандинавские.

Выбор палочек для скандинавской ходьбы – это отдельная тема. Но самое главное, что бы они правильно соотносились с ростом человека. 

- Нужно просто посчитать: рост умножить на коэффициент 0,66 – это для начинающих, для пожилых, для людей в реабилитации; умножаем на 0,68– это фитнес и оздоровительная ходьба; умножаем на 0,7 – это для спортсменов.  Высота палочки важна, поскольку мы эту палочку переносим, работаем верхним плечевым поясом. И если палочка будет длинная, то человек просто не сможет выполнять технику, - говорит Елена Тигунова.

 Занятие традиционно началось с инструктажа. Далее – разминка и отработка различных техник скандинавской ходьбы. Как пояснила инструктор, существует бытовая ходьба, оздоровительная, фитнес-ходьба и спортивная. Для овладения правильной техникой необходимо порядка 5-6 занятий с тренером, сообщили в отделе физкультуры и спорта Бердска. 

Закрепили тренировку участники стартом на дистанции в 1 км. Все получили заряд бодрости и хорошего настроения! Стоит отметить, что в Бердске скандинавская ходьба набирает обороты. В масштабах же России скандинавской ходьбой занимаются люди совершенно разного возраста. Активно развивается молодежное движение скандинавской ходьбы! 

На этом спортивная часть дня для участников мероприятия не закончилась. За скандинавской ходьбой последовало занятие по гимнастике. Провел тренировку ведущий специалист в области восстановительной медицины Владимир Ефремов. На занятии бердчане изучили несколько элементов для растяжки позвоночника и укрепления мышц спины.

 - Наш позвоночник генерирует энергию. Этой энергии должно хватать на весь день. Но чтобы научиться ее генерировать, нужно делать ряд движений на растяжку позвоночника. Это можно делать в домашних условиях по 5-7 минут. Это можно делать в зале или на улице. Эта система должна работать для каждого человека, - говорит Владимир Михайлович. 

Тренировки прошли продуктивно. Сейчас главное для участников – регулярно оттачивать полученные на мастер-классах знания и дальше поддерживать тело в хорошей физической форме.

Галерея: 

Последние новости Новосибирской области по теме:
Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска

- Бердск
Бердчан зрелого возраста научили подбирать палочки и разумные нагрузки профессиональные инструкторы.
08:23 09.10.2018 Курьер.Среда.Бердск
Елена Тигунова - Бердск-Онлайн.Ru
Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска - Бердск
Автор:  Редактор. Фото ОФКиС Как правильно подобрать палочки для скандинавской ходьбы?
12:44 08.10.2018 Бердск-Онлайн.Ru
 
По теме
 
«Спортивный дуэт-2018»: испытание льдом и водой - Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска Участники конкурса «Спортивный дуэт» в минувшие выходные демонстрировали пируэты на катке стадиона «Спартак» и соревновались в плавательном бассейне «Олимпик».
19.11.2018
JPG Файл - ГУ МВД Новосибирской области 1 ноября в отдел полиции № 6 «Октябрьский» Управления МВД России по городу Новосибирску поступило сообщение о том, что в квартиру дома по улице Выборной проник неизвестный и похитил золотые изделия,
19.11.2018 ГУ МВД Новосибирской области
Всего в потасовке участвовали 4 колобуса - НГС.Новости Всего в потасовке участвовали 4 колобуса Новосибирский фотограф Анна Новикова опубликовала новый видеоролик, снятый на выходных в Новосибирском зоопарке, — на видео попала драка восточных колобусов.
19.11.2018 НГС.Новости
Поисковый отряд «Маяк» просит помощи в розыске и распространении информации о пропавшей Марине Александровне Демидовой, 1973 г.р.
17.11.2018 Газета Навигатор
При проведении на территории Новосибирска оперативно-профилактического мероприятия «Автомобиль» сотрудниками уголовного розыска раскрыты угоны автотранспорта.
16.11.2018 Газета Навигатор
Олег Липовецкий: Запустить самолетик в вечность - Новая Сибирь На малой сцене театра «Глобус» вновь кипят нешуточные страсти: женщины отказывают мужчинам в ласках и прочих интимных радостях В ЭТОЙ истории женщины принимают решение отказать мужчинам в ласках и прочих интимных радо
19.11.2018 Новая Сибирь
Двадцать девятый круг «Парадиза» - Новая Сибирь Театральная премия «Парадиз» станет эпиграфом к Году театра в России — неофициальным, своеобразным и волнующим НОВОСИБИРСК готовится к вручению старейшей театральной награды города — премии «Парадиз».
19.11.2018 Новая Сибирь
Поющий Жванецкий или Жванецкий с гитарой - Газета Эпиграф Автор-исполнитель бардовской песни Тимур Шаов выступит в Новосибирске. 28 и 29 ноября в Новосибирске с презентацией нового альбома «При чём тут Фрейд?» выступит Тимур ШАОВ (Москва).
19.11.2018 Газета Эпиграф
У слова «левый» указано множество значений в толковых словарях. Театр «Струна», организатор 6-го фестиваля LeftFest, предлагает несколько своих трактовок.
15.11.2018 Газета Навигатор
Пятница в Доме ученых: о лженауке, географии Кузбасса и «Поющей поляне» - Газета Навигатор Вечером 16 ноября в Доме ученых СО РАН прошли три мероприятия. Гости могли побывать на всех встречах, поучаствовать в обсуждении докладов и презентаций и даже спеть на сцене Малого зала ДУ вместе с новым музыкальным коллективом.
19.11.2018 Газета Навигатор
Открыть оригинальное изображение - Правительство Новосибирской области Глава региона Андрей Травников провёл еженедельное оперативное совещание, в котором приняли участие члены регионального Правительства, руководители областных исполнительных органов государственной власти,
19.11.2018 Правительство Новосибирской области
Владыка Иосиф Верт принял участие в освящении храма Армянской Апостольской Церкви в Новосибирске - Сибирская католическая газета В субботу, 17 ноября 2018 г., в Новосибирске состоялось освящение нововозведенного храма Армянской Апостольской Церкви во главе с Верховным Патриархом и Католикосом Всех Армян Гарегином II.
19.11.2018 Сибирская католическая газета
Открыть оригинальное изображение - Правительство Новосибирской области Новые возможности для реализации добровольческой деятельности и практик активного долголетия появились у жителей старшего возраста Новосибирской области благодаря открытию регионального центра «серебряного» волонтерства.
19.11.2018 Правительство Новосибирской области