Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска

Фото: berdsk-online.ru
Автор:  Редактор. Фото ОФКиС Как правильно подобрать палочки для скандинавской ходьбы? Ответ есть

В декаду пожилого человека на лыжной базе «Метелица» активные пенсионеры Бердска приняли участие в двух мастер-классах.

Один из них по скандинавской ходьбе - модному и популярному сегодня спортивному направлению. Занятия провела приглашенный из Новосибирска  инструктор Елена Тигунова. Елена Михайловна - сертифицированный инструктор скандинавской ходьбы школы Анастасии Полетаевой и членом Всероссийской федерации северной ходьбы. Для бердчан Елена Тигунова провела мастер-класс уже во второй раз. Отмечает прогресс в технике ходьбы, однако проблема с подбором правильного оборудования у некоторых осталась. Обычные лыжные палочки не подходят, необходимы именно скандинавские.

Выбор палочек для скандинавской ходьбы – это отдельная тема. Но самое главное, что бы они правильно соотносились с ростом человека. 

- Нужно просто посчитать: рост умножить на коэффициент 0,66 – это для начинающих, для пожилых, для людей в реабилитации; умножаем на 0,68– это фитнес и оздоровительная ходьба; умножаем на 0,7 – это для спортсменов.  Высота палочки важна, поскольку мы эту палочку переносим, работаем верхним плечевым поясом. И если палочка будет длинная, то человек просто не сможет выполнять технику, - говорит Елена Тигунова.

 Занятие традиционно началось с инструктажа. Далее – разминка и отработка различных техник скандинавской ходьбы. Как пояснила инструктор, существует бытовая ходьба, оздоровительная, фитнес-ходьба и спортивная. Для овладения правильной техникой необходимо порядка 5-6 занятий с тренером, сообщили в отделе физкультуры и спорта Бердска. 

Закрепили тренировку участники стартом на дистанции в 1 км. Все получили заряд бодрости и хорошего настроения! Стоит отметить, что в Бердске скандинавская ходьба набирает обороты. В масштабах же России скандинавской ходьбой занимаются люди совершенно разного возраста. Активно развивается молодежное движение скандинавской ходьбы! 

На этом спортивная часть дня для участников мероприятия не закончилась. За скандинавской ходьбой последовало занятие по гимнастике. Провел тренировку ведущий специалист в области восстановительной медицины Владимир Ефремов. На занятии бердчане изучили несколько элементов для растяжки позвоночника и укрепления мышц спины.

 - Наш позвоночник генерирует энергию. Этой энергии должно хватать на весь день. Но чтобы научиться ее генерировать, нужно делать ряд движений на растяжку позвоночника. Это можно делать в домашних условиях по 5-7 минут. Это можно делать в зале или на улице. Эта система должна работать для каждого человека, - говорит Владимир Михайлович. 

Тренировки прошли продуктивно. Сейчас главное для участников – регулярно оттачивать полученные на мастер-классах знания и дальше поддерживать тело в хорошей физической форме.

Галерея: 

Последние новости Новосибирской области по теме:
Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска

- Бердск
Бердчан зрелого возраста научили подбирать палочки и разумные нагрузки профессиональные инструкторы.
08:23 09.10.2018 Курьер.Среда.Бердск
Елена Тигунова - Бердск-Онлайн.Ru
Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска - Бердск
Автор:  Редактор. Фото ОФКиС Как правильно подобрать палочки для скандинавской ходьбы?
12:44 08.10.2018 Бердск-Онлайн.Ru
 
По теме
Итоги лыжной эстафеты ТОС подвели в Советском районе - Газета Навигатор 16 декабря на территории микрорайона ОбьГЭС в парке культуры и отдыха «У моря Обского» состоялась лыжная эстафета, приуроченная к спартакиаде среди команд ТОС на кубок главы администрации Советского района.
17.12.2018
 
Бердский спортсмен выступал в составе сборной региона - Бердск-Онлайн.Ru Автор:  Сергей Евстафьев, фото автора Руслан Эскерханов по итогам боев стал третьим и отобрался на чемпионат России 16.12.2018 г. в городе Новосибирск ,СК"Заря", проходил Чемпионат Сибирского Федерального Округа по самбо.
17.12.2018
Открыть оригинальное изображение - Правительство Новосибирской области Глава Новосибирской области поблагодарил Ирину Роднину за пристальное внимание к реализуемым на территории нашего региона проектам «Герои с нашего двора», «Герои с неограниченными возможностями» и «Тренер с нашего двора».
17.12.2018
Весной 2018 года суд направил Виктора Мошкова на принудительное лечение у психиатра  - НГС.Новости Весной 2018 года суд направил Виктора Мошкова на принудительное лечение у психиатра  Пациент, сбежавший из психбольницы в Кировском районе Новосибирска, оказался криминальным авторитетом.
17.12.2018 НГС.Новости
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/875/01.JPG" download>Скачать это изображение</a> - СГУВТ Для преподавателей и студентов факультета Управления на водном транспорте подобная битва стала уже новогодней традицией.
17.12.2018 СГУВТ
Изъятое у террористов в Сирии оружие покажут на выставке в Новосибирске - FlashSiberia источник: FlashSiberia фото: Коммерсант Более 40 единиц оружия производства США, Франции, Израиля, которое было изъято у террористов на территории Сирии, покажут всем желающим в Новосибирске и Бердске,
17.12.2018 FlashSiberia
Глава Новосибирской области в ходе рабочей поездки в Сузунский район посетил детско-юношескую спортивную школу и общеобразовательную школу-интернат, где Губернатору представили проект «Центр спортивной подготовки детей,
17.12.2018 Правительство Новосибирской области
В рамках федеральной программы «Театр – детям» новосибирские кукольники выпустили спектакль по пожарной безопасности Новосибирский областной театр кукол пригласил юных зрителей в фантастическое путешествие на пожарной
12.12.2018 Газета Бумеранг
Светлана ФРОЛОВА Сергей ГРАНОВЕСОВ, заслуженный артист России, 70 лет, г. Новосибирск Я учился в Новосибирском театральном училище, у знаменитого педагога и артиста Анатолия Мовчана.
12.12.2018 Советская Сибирь
Тематический состав партпроекта  «Герои с нашего двора» начал курсировать в Новосибирском метрополитене - Единая Россия Четыре брендированных вагона стали продолжением партийного проекта, который шагнул далеко за рамки Сибирского федерального округа и привлек в свои ряды тысячи девчонок и мальчишек.
17.12.2018 Единая Россия
Поздравляем победителей и призеров олимпиад по теоретической механике! - НГАСУ Поздравляем победителей и призеров олимпиад по теоретической механике! С 19 по 22 ноября 2018 года в Казанском государственном энергетическом университете (КГЭУ) состоялась Всероссийская олимпиада по теоретической механике,
17.12.2018 НГАСУ
16 декабря на территории микрорайона ОбьГЭС в парке культуры и отдыха «У моря Обского» состоялась лыжная эстафета, приуроченная к спартакиаде среди команд ТОС на кубок главы администрации Советского района.
17.12.2018 Газета Навигатор
В Новосибирске организовано проведение уголовно-процессуальной проверки по факту халатности со стороны сотрудников лечебного учреждения - Следственный комитет Следственным отделом по Кировскому району города Новосибирска следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Новосибирской области  проводится уголовно-процессуальной проверки по факту халатности
17.12.2018 Следственный комитет
В 2018 году Управлением Россельхознадзора по Новосибирской области при проведении контрольно-надзорных мероприятий прекращено действие 26 деклараций о соответствии продукции требованиям качества.
17.12.2018 Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору