Никотиновая зависимость. Как с ней бороться

Никотиновая зависимость. Как с ней бороться
Фото: berdsk.nso.ru
Картинка: https://stihi.ru/pics/2022/04/13/6435.jpg В России курильщики составляют около 39 % населения. Каждый человек вправе распоряжаться своим выбором: курить ему или нет, получать сомнительное мимолётное удовольствие, или  уменьшить риск для здоровья.   Но не стоит забывать о том, что Ваши действия могут нанести вред не только Вашему здоровью, но и здоровью окружающих Вас людей. Пассивное курение увеличивает риск развития онкологических заболеваний, заболевания легких, лор – органов. Также курение приводит к ухудшению симптомов астмы, легочных инфекций, аллергии. Этот список можно продолжать бесконечно. Пассивный курильщик получает на 20% больше вредных веществ, чем активный курильщик! Некурящий человек, находясь в одном помещении с активными курильщиками, вдыхает до 14 мг высокотоксичных веществ (никотин, бутан, метан, аммоний и даже мышьяк), которые задерживаются в легких до 70 дней!   Никотин, один из основных компонентов табака, является активным стимулятором и формирует привыкание, или зависимость. Следует знать, что зависимость от никотина по силе превосходит героиновую и кокаиновую, и может сформироваться в достаточно короткий период: от 3 месяцев до 3-х лет. Особенно чувствительны к никотину молодые люди, подростки и дети.   В течение нескольких секунд после вдыхания табачного дыма никотин достигает головного мозга, который подает сигнал о выбросе адреналина. Это повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает артериальное давление.   Но никотин - только один из 4000 компонентов табачного дыма. Опасные эффекты других компонентов включают в себя:   – заболевания легких и повышенный риск рака легких, эмфизема и хронический бронхит; – 2-4 кратное повышение частоты случаев сердечных приступов; – повышенный риск рака гортани, полости рта, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы. – раннюю менопаузу, повышенный риск остеопороза и преждевременное старение у женщин; – повышенный риск выкидыша, внутриутробную гибель плода, низкий вес новорожденных и внезапную смерть грудных детей.   Есть и такие люди, которые хотят бросить курить и пытаются это сделать, понимая какой вред они приносят своему организму и сколько дискомфорта приходится испытывать окружающим. Курильщик, принимающий решение о прекращении курения табака, может столкнуться с  трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.   Как же избавиться от вредной привычки?   Прежде всего, стоит помнить о вреде курения для своего здоровья и для здоровья близким Вам людей. Если же Вы только иногда «покуриваете», необходимо помнить о быстро формирующейся никотиновой зависимости, которая потом, когда возникнет желание отказаться от курения, сделает это очень трудным.   Решив отказаться от курения, подумайте о том, что Вы приобретаете: здоровье – своё и близких, а также экономию денег. Уже через несколько месяцев отказ от курения положительно скажется на Вашем самочувствии.
  • Наметьте заранее день отказа от сигарет и прекращайте курить сразу!
    • Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом или, в конце концов, жевание жевательной резинки.   После отказа от  курения организм освобождается от  токсинов, начинают нормально работать клетки, вырабатывающие желудочный сок. Человек начинает ощущать вкус и  запах пищи и  есть хочется больше. Кроме того, у  некоторых людей из-за стресса, который вызван отсутствием никотина в  организме, начинается эффект невротического заедания. Несколько месяцев после отказа от  курения рекомендуется употреблять в пищу низкокалорийные продукты и повысить свою физическую активность. В случае неудачной попытки бросить курить – вы не должны отчаиваться. Каждая очередная попытка приблизит вас к успеху и при повторных попытках шансы на успех возрастают. Обратитесь к врачу за помощью в осуществлении своего желания для назначения лекарственной поддержки и снижения симптомов отмены, следуйте его советам!   Если Вы хотите бросить курить - не ищите оправданий этой привычке, ищите то, что сделает Вас счастливым.
    Источник:
    28.04.2025 11:18

    Новости соседних регионов по теме:

    Ставропольцам рассказали об опасности курения вейпов при детях - ATVmedia.Ru
    Дым от электронных сигарет может вызвать у ребенка развитие опухолей, повреждение легких и синдром EVALI Фото: АТВмедиа Дым от вейпов и электронных сигарет опасен не только для курильщика, но и окружающих его людей,
    17:28 29.04.2025 ATVmedia.Ru - Ставрополь
    Врач назвал риски курения вейпов при детях - Газета Краснодарские известия
    Курение вейпов рядом с детьми может спровоцировать тяжелые респираторные приступы и другие заболевания.
    13:59 29.04.2025 Газета Краснодарские известия - Краснодар
    Как вредные привычки ослабляют иммунитет? Рассказывают врачи Республиканского наркологического диспансера Алкоголь, никотин и психоактивные вещества (ПАВ) негативно влияют на защитные силы организма:
    12:09 29.04.2025 Министерство здравоохранения - Махачкала
     
    По теме
    Научные сотрудники Лаборатории ядерной и инновационной медицины Новосибирского государственного университета совместно со специалистами Научно-исследовательского института клинической и экспериментальной лимфологии (НИИК
    23 мая 2025 года с 09:30 до 11:30 состоится семинар по теме «Профилактика рисков причинения вреда охраняемым законом ценностям при осуществлении регионального государственного контроля в сфере архивного дела.
    Человек и лекарства: правила общения Клинический фармаколог Новосибирской областной больницы кандидат медицинских наук Владислав Евгеньевич Митрохин - ведущий эксперт региона в этой сфере.
    Депутат Законодательного Собрания Новосибирской области Анатолий Юданов принял участие в благоустройстве территории перед зданием Кириводановской поликлиники.
     
    Здоровье
    «Шаги к долголетию» – для всех возрастов - Минздрав
    Праздник здоровья провели в Городской клинической больнице № 25. Десятки новосибирцев пришли накануне на территорию медучреждения позаниматься оздоровительными практиками.
    Минздрав
    Награды регионального парламента - Законодательное собрание
    В честь Всемирного дня медицинских сестер депутат Законодательного Собрания Новосибирской области от избирательного округа № 20 Виталий Быков наградил сотрудников медицинских учреждений Дзержинского района города Новосибирска.
    Законодательное собрание
     
    Происшествия
    Андрея Гончарова отправили в СИЗО. Что известно о деле министра промышленности Новосибирской области на 95 млн рублей - Сиб.фм
    Коллаж: прокуратура Новосибирской области / Сиб.фм Министра промышленности Новосибирской области Андрея Гончарова отправили в СИЗО до середины июля — по версии следствия, он согласовал выплату 95 миллионов рублей по госконтракту,
    Сиб.фм
    Как не погибнуть в ДТП - Газета Степная нива
    7 реальных советов по статистике ГИБДД. За прошлый год на дорогах России погибли более 14 тысяч человек.
    Газета Степная нива
     
    Культура
    Заглянуть за кулисы - Газета Ведомости
    Экскурсия по закулисью ГКЗ имени Каца, передвижная выставка о Пушкине, экспозиция известных театральных художников.
    Газета Ведомости
    DSC_3506.jpg - Газета Бумеранг
    Юбилейный год Антона Павловича возбуждает творцов обращаться вновь и вновь к его наследию.
    Газета Бумеранг
    ПАСХА КРАСНАЯ - Город Обь
    6 мая завершился областной онлайн-конкурс декоративно-прикладного творчества «Пасха красная»,
    Город Обь